Witam , mam szybkie pytanie . Od roku trenuje na siłowni , wcześniej trenowałem kilka lat sporty walki , jednak z powodu braku czasu i oczywiście chęci (nie będę się usprawiedliwiał) zaprzestałem . Pale ok 3 lata odkąd zmieniłem pracę na dużo bardziej stresującą , teraz jestem dumny z tego że rzuciłem i nie pale od tygodnia i wiem że to nie dużo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich jestem nowy wiec nie wiem, czy dobrze pisze w odpowiednim temacie proszę o pomoc i rade. Chciałbym zacząć ćwiczy na masę jestem początkujący, jeśli chodzi o sporty siłowe i wszystko z nimi związanym mam 19lat ok. 183cm wzrostu i 59kg jeszcze niedawno ważyłem 50kg, ale po codziennym obiadku u babci waga doszła do tych 60kg i nic... [...]
[...] PRL primusa zrobiłem wczoraj badania o to wyniki teścia,i jeszcze zrobilem dziś powtórnie tylko z tym,że wczoraj wieczorem wziałem strzała i chcialem mieć porównanie.. pytanie,dlaczego skala tylko pokazuje do 15??a nie powyżej? nie zobaczę ile tak napradę mam podj**any teść czy z 2x czy 3x :/ /SFD/2017/1/10/7a9a947ed78e4b5f83e055b6423fc485.jpg
Witam, mam sprawe. Ćwiczę od 7 miesięcy, ogólnie wszystko idzie ok, tylko chciałbym trochę ujędrnić cycki (zgubić z okolic klatki piersiowej trochę tłuszczu). Jak się napne to klat wygląda ok, ale przy rozluźnieniu jest już gorzej. Czy są jakieś specjalne ćwiczenia może które mi pomogą? Od razu mówie, że robie trening z nastawieniem na mase [...]
witam moj znajomy ma od jakiegos roku problem z lokciem lekarz stwierdzil ze to tak zwany lokiec tenisisty mial 2xfizykoterapie raz byl naswietlany laserem przez 2miechy bral woltaren i mial trzy zastrzyki z jakiegoc liotionu czy cos takiego jesli znacie jakas zecz ktura moze mu pomoc to bym byl wdzieczny
[...] na jakim treningu się skupić w tym momencie ? Mam 25 lat 163 wzrostu 74kg wagi i z swojej sylwetki chciałbym zrobić coś lepszego tylko kompletnie nie wiem od czego zacząć ? czy najpierw budować masę mięśniową ? ( Istnieje możliwość zbudowania suchej masy ? bo nie ukrywam ze chciałbym się pozbyć tłuszczu z brzucha jak i innych parti ciała) Czy [...]
[...] też nie mogę robić przysiadów ze sztangą (ale o tym nie wspomniał). Jedynym objawem jaki czułem tego skrzywienia to czasami przy treningach sztuk walki wykonując front czy high kicka czułem jak coś „przeskoczy” jakby w lewym biodrze. Nie boli ale to takie dziwne uczucie. Moje pytania: 1) czy rzeczywiście nie ma sensu ani żadnego sposobu, [...]
[...] proszę brać 4 pozycje wyżej. Jungle przyznam się szczerze że się boje. Mase efektów ubocznych o których nie warto mówić. Dla wtajemniczonych prosił bym o jakieś info, czy FAKTYCZNIE jest się czego bać, bo przyznam szczerze że to co znalazłem w necie zbiło mnie z tropu. Pozdrawiam Krzysiek obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
dokladnie rok temu doznalem kontuzji w lewej stronie klatki objawem byl bol (klocie) przez dwa tygodnie przyczyna nadwyrezenie na treningu bez rozgrzewki i po dluzszej przerwie. tak jak napisalem bol minal po 2 tygodniach i okolo listopada kontuzja powrocila ale bol byl taki ze mozna bylo cwiczyc lekki ciezarem gdy probowalem z wiekszym odzywalo [...]
[...] 1.13-12.51 morfologia w normie Tydzień temu brałem ostatni clomid Proszę o pomoc: Wychodzi na to ze mam wysoki Estradiol oraz dosyć niskie LH. Pytanie co robić czy bić HCG w jakich ilościach co na zbicie estradiolu i czy mogę to łączyć? oraz martwi mnie to Lh . Człowiek głupi po fakcie pomieszało się w hormonach non stop wysypane [...]
[...] przez 30 minut biegam na bieżni mieszane bieg marsz. potem rowerek orbitrek i ćwiczenia siłowe. chodze ten czas i nie widzę żadnego efektu stosuje diete redukcyjną policzyłem że moje dzienne aby utrzymac wage to ok 3000kcal licząc sobie kalorie pochłaniam ich zalezy od dnia max 1800-2000. cwicze 6 razy w tygodniu wychodzi ponad 3 godziny. [...]
witam znalazłem fajny trening Jana Łuki podaje link http://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k i mam kilka pytań dotyczących jego : czyli tak wykonujemy 2 powtórzenia w 3 seriach , 2 razy w tygodniu ???? i nie dajemy obciążenia piramidalnie czyli pierwsza 2 i 3 serie robimy na 100 procent w 2 pow. ????? i czy jakies cwiczenie jeszcze mozna [...]
[...] Oglądają telewizję. Tymczasem naukowcy odkryli, że osoby mające w życiu cel żyją dłużej od osób, które go nie mają. Wyznaczanie przed sobą celów wpływa na nasze codzienne czynności, sposób w jaki funkcjonujemy, dbałość o zdrowie, spędzanie wolnego czasu oraz aktywność fizyczną. Wszystko to przekłada się na poprawę stanu zdrowia oraz [...]
Ćwicze około 8 miesiecy od 4 na konkretnej diecie oraz kreatynie i białku moja sylwetka diametralnie sie zmienila, wazylem 69 kg teraz waze 79 doszlo mi bardzo duzo tkanki miesniowej ale rowniez moj stan zdrowia sie pogorszyl Z morfologi wynika ze obniżyla mi sie odpornosc Powinienm miemlc od 4-10 tys lekucytow a mam 2,5 tys bardzo dobrze sie [...]
[...] jak od zawsze) trening siłowy i dorzuciłem do tego jeszcze plan Armstronga + bieganie, cały tydzień szło ładnie, 7-8 podciągnięć tak średnio, ale dzisiaj nie wiem czy brak mi sił czy jak, 5 podciagniev to był moj max, z serii na serie coraz gorzej... Jak to pogodzić wszystko by mieć siły na bieganie Armstronga i normalny trening [...]
Elo mam 17 lat od 2 lat cwicze lecz z malymi przerwami.Mam dosc spora mase chcialbym zaczac rzezbic zakupilem sobie kilka spalaczy Thermo Speed oraz Thermo fat burner i kupilem sobie takze NitroBolon i nie wiem czy lepiej najpierw zjesc spalacze i stracic troche tluszczu a potem Nitobolon i pompa czy mozna brac i NitroBolon i spalacze jak bedzie [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mam 14 lat i 3 miesiące, 166 cm wzrostu, oraz 53 kg. Od 3 lat nie ćwiczyłem na WF-ie, z powodu martwicy kolan, która jednak już minęła i od stycznia moge zacząć ćwiczenia. Jeździłem jednak na nartach, rowerze, oraz sporadycznie grałem w piłkę. (wiem, wiem, że nie było mi wolno) Moja mama ma 154 cm, a tata 170 cm [...]
[...] siłowy zrobiłem sobie tydzień wolnego. Trenuję systemem 4 dniowym - 2dni, wolne, 2 dni gdzie co dziennie rano na głodnego robię aeroby zazwyczaj na bieżni. Pierwsze pytanie, czy przy robieniu aerobów codziennie rano mogą pojawić się jakieś spadki w sile?...., i inaczej czy ma to jakieś znaczenie dla treningu siłowego?... Drugie pytanie: Mój [...]
[...] Często jem słodycze z serii pełnoziarnistych, ciasteczka albo batoniki. Nic nie słodzę, czekoladę i podobne słodycze jem rzadko. Czy w ogóle powinnam odstawić takie rzeczy? Zrobiłam 6 Weidera, pomogła rozbudować mięśnie brzucha, ale oponka nadal jest, co mi strasznie przeszkadza. Jest to w sumie jedyna rzecz która przeszkadza mi w mojej [...]
[...] o wiele więcej. Normalnie jem 2200kcal i to mi wystarcza (włącznie z tymi dniami, w których wychodzę na rower) i nie jestem głody, ale boję się, że palę wtedy za dużo kalorii i spadnie mi sporo masy mięśniowej i dlatego się zastanawiam czy w te dni powienienem zjeść trochę więcej kalorii czy po prostu trzymać się tego 2200 i nic się nie stanie?
